Прекрасно, когда тренировки для вас — в радость и для удовольствия. Но иногда занятия спортом становятся «зависимостью» (да, и такое бывает).
Рассмотрим на примере бега. Если вы замечаете за собой:
🚩тревогу и вину за каждый день без бега;
🚩пробежки в дни крайнего истощения, болезней и травм;
🚩ощущение, что вы недостаточно тренируетесь и хотите постоянно наращивать объёмы.
🚩тревогу и вину за каждый день без бега;
🚩пробежки в дни крайнего истощения, болезней и травм;
🚩ощущение, что вы недостаточно тренируетесь и хотите постоянно наращивать объёмы.
Навязчивое стремление к чрезмерной физической активности в науке называют аддикцией физических упражнений. По примерным подсчётам, это нарушение встречается у 4,5% людей, которые занимаются видами спортами на выносливость (включая бег).
Такие зависимые люди не занимаются спортом в погоне за вознаграждением, а скорее, пытаются избежать неприятных чувств в моменты, когда активности нет.
Такие зависимые люди не занимаются спортом в погоне за вознаграждением, а скорее, пытаются избежать неприятных чувств в моменты, когда активности нет.
Что происходит с мозгом во время бега?
Когда вы выходите на пробежку, организм начинает вырабатывать гормон эндорфин. Считается, что именно это химическое вещество вызывает «эйфорию бегуна». Ощущение расслабления после пробежки могут вызывать эндоканнабиноиды — биохимические вещества, которые организм вырабатывает естественным образом
Когда вы выходите на пробежку, организм начинает вырабатывать гормон эндорфин. Считается, что именно это химическое вещество вызывает «эйфорию бегуна». Ощущение расслабления после пробежки могут вызывать эндоканнабиноиды — биохимические вещества, которые организм вырабатывает естественным образом
Почему возникает зависимость от бега?
📌 Химические причины. Одна из причин - выработка гормонов. Эндорфины и эндоканнабиноиды повышают настроение и избавляют от стресса, а организму это очень нравится.
Другое исследование показало, что, когда вы достигаете целей, то в организме вырабатывается дофамин — гормон, который помогает чувствовать удовольствие. Такие «подпитки» заставляют снова и снова возвращаться к пробежкам.
📌 Психологические причины. Некоторые бегуны используют тренировки, чтобы бороться с низкой самооценкой, контролировать вес или справляться с тревогой и депрессией. Следовательно, нет тренировок — нет контроля этих проблем.
📌 Химические причины. Одна из причин - выработка гормонов. Эндорфины и эндоканнабиноиды повышают настроение и избавляют от стресса, а организму это очень нравится.
Другое исследование показало, что, когда вы достигаете целей, то в организме вырабатывается дофамин — гормон, который помогает чувствовать удовольствие. Такие «подпитки» заставляют снова и снова возвращаться к пробежкам.
📌 Психологические причины. Некоторые бегуны используют тренировки, чтобы бороться с низкой самооценкой, контролировать вес или справляться с тревогой и депрессией. Следовательно, нет тренировок — нет контроля этих проблем.
Ознакомиться с симптомами зависимости, диагностировать, есть ли она у вас, и узнать как бороться с зависимостью от бега, можно в нашем телеграм-канале