Прекрасно, когда тренировки для вас — в радость и для удовольствия. Но иногда занятия спортом становятся «зависимостью» (да, и такое бывает).
Рассмотрим на примере бега. Если вы замечаете за собой: 🚩тревогу и вину за каждый день без бега; 🚩пробежки в дни крайнего истощения, болезней и травм; 🚩ощущение, что вы недостаточно тренируетесь и хотите постоянно наращивать объёмы.
Навязчивое стремление к чрезмерной физической активности в науке называют аддикцией физических упражнений. По примерным подсчётам, это нарушение встречается у 4,5% людей, которые занимаются видами спортами на выносливость (включая бег). Такие зависимые люди не занимаются спортом в погоне за вознаграждением, а скорее, пытаются избежать неприятных чувств в моменты, когда активности нет.
Что происходит с мозгом во время бега? Когда вы выходите на пробежку, организм начинает вырабатывать гормон эндорфин. Считается, что именно это химическое вещество вызывает «эйфорию бегуна». Ощущение расслабления после пробежки могут вызывать эндоканнабиноиды — биохимические вещества, которые организм вырабатывает естественным образом
Почему возникает зависимость от бега?
📌 Химические причины. Одна из причин - выработка гормонов. Эндорфины и эндоканнабиноиды повышают настроение и избавляют от стресса, а организму это очень нравится. Другое исследование показало, что, когда вы достигаете целей, то в организме вырабатывается дофамин — гормон, который помогает чувствовать удовольствие. Такие «подпитки» заставляют снова и снова возвращаться к пробежкам. 📌 Психологические причины. Некоторые бегуны используют тренировки, чтобы бороться с низкой самооценкой, контролировать вес или справляться с тревогой и депрессией. Следовательно, нет тренировок — нет контроля этих проблем.
Ознакомиться с симптомами зависимости, диагностировать, есть ли она у вас, и узнать как бороться с зависимостью от бега, можно в нашем телеграм-канале